♥熬夜的技巧♥
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，
又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，
可以解壓，還可以明目呢！
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，
用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，
一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
♥多喝水♥
如果腦袋空空的......喝水！
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
（一） 三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，
不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，
也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，
和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light 的運動飲料，
對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
（二） 起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，
因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，
更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
（三） 睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，
而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，
這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，
讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
♥十大不良習慣♥
１.長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
２.輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，
對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。
３.甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。
這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，
導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
４.長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
５.睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。
長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，
聰明的人也會糊塗起來。
６.少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和
鍛練大腦的功能。
７.空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，
只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
８.蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，
長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
９.不願動腦：思考是鍛練大腦的最佳方法。
不願動腦的情況只能加速大腦的退化，
聰明人也會變得愚笨。
1０.帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，
不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
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